普段から鍛えている筋肉の部位を把握して、意識しながら筋トレをしている人はそんなにいないのではないでしょうか。 しかし、筋トレ初心者でも、筋トレをしながら理想の体型を目指すのであれば、筋肉の基礎だけでも知っておいた方が効率よく筋肥大したり、パフォーマンスアップに繋がりやすくなります。 そこで、今回は鍛えている筋肉の基礎...

最近は、ガッツリ体を鍛えている筋トレ系のユーチューバーが増えてきました。 そんな中でも、ちゃんと解剖学的な説明も加えて、正しい筋トレのやり方を分かりやすく解説している動画をアップしてくれるユーチューバーもいます。 有料で提供しても良いんじゃないの？というレベルの動画もあります。 そこで、今回は筋トレ系ユーチューバー...

今回は、 いつまでも若い自分でいたい 見た目を良くしたい ユニクロの服でもかっこよく見られたい こんな感じになりたかったら、特に男性はある程度は体を鍛えておくべき（自宅でもOK）だし、もし時間やお金に余裕があるなら優秀なトレーナーに指導を仰いだり、ジムに通ったりしたほうが良い、という話をしたいと思います。 筋トレで効...

最近の脚のトレーニングのメイン種目はレッグプレス。（多分、次はスクワットメインになるけど） スクワットは脚だけではなく、脊柱起立筋（背中の筋肉）や、大殿筋（お尻の筋肉）に加えて腹筋にも刺激が入るトレーニングで、体幹も鍛えられる素晴らしい種目。 だけど、うまくバランスを取って正しい軌道やフォーム、重量でやらないと膝や腰...