食物繊維が便秘や健康に良いという話は聞いたことがあると思いますし、もしかしたら、ダイエット（減量）にも良いという話も聞いたことがあるかもしれません。 じゃあ、実際に食物繊維はダイエット（減量）や健康にどのような効果をもたらすのか？ これを聞けば、 「改めて、食物繊維がダイエット（減量）や健康を促進するものだと理解でき...

体脂肪（体重）を減らすためには運動も大切ですが、それ以上に大切なのが食事です。 また、『人間の体は食べたものから出来ている』という言葉があるくらいですから、健康的な体を手に入れるためには、食べるもの（食材）が重要になってきます。 私自身、健康的で引き締まった体型を理想としていることもあって、その体型を手に入れる為には...

あなたはパレオダイエットというものをご存知でしょうか。 世間では、少し前から話題になっていて、一部の人には結構人気になっているダイエットみたいです。 ・・・というのも、このパレオダイエットは、海外のセレブ達が実践して、効果を出しているという報告があるからです。 例えば、 パレオダイエットを実践している海外セレブ ス...

あなたはローフードという概念を知っていますか。 よく耳にするのがローフードで健康になったり、ダイエットが出来たりするという話ですが、反対にローフードを実践するのは危険という話もあったりします。 そこで、今回はローフードを実践するのは本当に危険なのか?ローフードの効果やデメリットも紹介しつつ、1番重要な部分は違うところ...

体重（体脂肪）をコントロールしたり、健康的な体を手に入れたり・・・など体作り全般に関して重要になってくるのが酵素の働きです。 そこで、今回は酵素の種類や役割について言及してみました。 基本的な話になりますが、頭に入れておくだけでも今後の体作りや健康づくりに役立つと思うので、良かったら参考にしてみてください。 酵素とは...

脂質と言うと、体脂肪を減らしたり筋肉を増やしたり健康になりたいと思っている人達に悪者扱いされている印象があります。 しかし、脂質というのは細胞の材料や、ホルモンの生成に関わるなど、体にとって重要な役割を果たしている栄養素なのです。 もちろん、摂り過ぎはよくありませんが、ある程度の量を摂取していくことは体にとって大切なこ...

インスリンという言葉は聞いたことがあると思いますが、今回はインスリンの働きを知ってもらって、上手に体作りに活かしていこう、という話をしたいと思います。 インスリンは、活用の仕方によっては味方にも敵にもなりますから。 インスリンの働き まず、何と言ってもインスリンの１番の役割は、血糖値を一定に保ったり下げたりすること。...

最近は、炭水化物を控えるダイエット（減量）も流行っていますが、炭水化物と言っても色々な種類があって、性質も違うのをご存知でしょうか。 そこで、この記事では炭水化物について分かりやすく、動画も加えて解説してみたいと思います。 炭水化物とは？ 炭素と水素から出来ている栄養素が炭水化物です。 炭水化物は、糖質と食物繊維が...

世の中の女性は、誰もがいつまでも綺麗でいたい、という願望があると思います。 そんな願望を叶えるために、世間では化粧品やらサプリやら健康食品やら色々なモノが出回っていますが、その中で、 「コラーゲンを摂取すると、肌がプルプルになるよ」 という話を聞いたことがあると思います。 しかし、実はコラーゲンが含まれている食べ物...